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Obst



Apfel, mittelgroß (125g) : 65 kcal
Ananas, frisch (100g) : 59 kcal
Banane, mittelgroß (120g) : 114 kcal
Birne, mittelgroß (150g) : 78 kcal
Datteln, 1 Stück (10g) : 28 kcal
Erdbeeren, 1 Stück (12g) : 4 kcal
Feige, 1 Stück (50g) : 31,5 kcal
Granatapfel, klein (150g) : 117 kcal
Honigmelone (100g) : 26 kcal
Kirschen, (100g) : 59 kcal
Kiwi, mittelgroß (70g) : 43 kcal
Litschi, 2 Stück (20g) : 16 kcal
Mandarine, 1 Stück (50g) : 25 kcal
Nektarine, mittelgroß (125g) : 71,25 kcal
Orange, mittelgroß (130g) : 61 kcal
Pfirsich, mittelgroß (120g) : 47 kcal
Pflaume (100g) : 51 kcal
Wassermelone (100g) : 38 kcal
Weintrauben, 1 Stück (4g) : 3 kcal
Zitrone, 1 Stück (80g) : 45 kcal


Gemüse



Aubergine (100g) : 18 kcal
Bohnen, grün, roh (100g) : 25 kcal
Brokkoli, roh (100g) : 24 kcal
Eisbergsalat, geputzt (50g) : 20 kcal
Erbsen, gekocht (100g) : 69 kcal
Gewürzgurke, 1 Stück, mittelgroß (45g) : 5 kcal
Kartoffel o. Schale, mittelgroß, (60g) : 40 kcal
Kohlrabi (100g) : 25 kcal
Mais, roh (100g) : 331 kcal
Möhre, mittelgroß (100g) : 26 kcal
Paprika, mittelgroß (100g) : 24 kcal
Salatgurke, (200g) : 25 kcal
Spinat (100g) : 18 kcal
Tomate, mittelgroß (50g) : 10 kcal
Zucchini (100g) : 19 kcal
Zwiebel, mittelgroß (85g) : 24 kcal


Brot- und Backwaren



Brötchen, mittelgroß : 130 kcal
Dinkelbrötchen, 1 Stück : 120 kcal
Käsebrötchen, (50g) : 285 kcal
Milchbrötchen (50g) : 135 kcal
Roggenbrötchen (60g) : 100 kcal
Rosinenbrötchen (50g) : 136,5 kcal

Butterbrot (Brot und Butter), 1 Scheibe (50g) : 140 kcal
Wurstbrot (Streichwurst), 1 Scheibe (75g) : 250 kcal

Graubrot, 1 Scheibe (45g) : 95 kcal
Knäckebrot, Weizen 1 Scheibe (12g) : 41 kcal
Knäckebrot, Sesam 1 Scheibe (12g) : 45 kcal
Knäckebrot, Roggen 1 Scheibe (12g) : 40 kcal
Leinsamenbrot, 1 Scheibe (40g) : 110 kcal
Pumpernickel, 1 Scheibe (40g) : 80 kcal
Roggenvollkornbrot, 1Scheibe (65g) : 134 kcal
Schwarzbrot, 1 Scheibe (45g) : 85 kcal
Vierkornbrot, 1 Scheibe (40g) : 84 kcal
Vollkorntoast, 1 Scheibe (30g) : 69 kcal
Weißbrot (40g) : 94 kcal
Weizentoast, 1 Scheibe (30g) : 77 kcal
Zwieback, eifrei, (10g) : 40 kcal


Brotaufstrich und Aufschnitt



Erdnussbutter (20g) : 119 kcal
Honig (20g) : 61 kcal
Marmelade, Kirsch (20g) : 55,5 kcal
Marmelade, Erdbeere (20g) : 54 kcal
Magerquark (30g) : 10 kcal
Nutella (20g) : 103 kcal

Butterkäse 50% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 104 kcal
Edamer 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 105 kcal
Gouda 45% Fett i. Tr, 1 Scheibe (30g) : 109,5 kcal
Leerdamer 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 110 kcal
Maasdamer 45% Fett i. Tr.,1 Scheibe (30g) : 104 kcal
Scheiblette 45 Prozent Fett, 1 Scheibe (30g) : 65 kcal
Schmelzkäse 45% Fett i. Tr., (30g) 92 kcal
Tilsiter 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) :107 kcal
Mozzarella (50g) : 134,5 kcal
Philadelphia (100g) : 290 kcal

Bierwurst (30g) : 85 kcal
Cervelatwurst (30g) : 140 kcal
Fleischwurst am Stück (125g) : 375
Geflügelleberwurst (30g) : 115 kcal
Geflügel-Mortadella (30g) : 60 kcal
Jagdwurst (30g) : 105 kcal
Kalbsleberwurst (30g) : 120 kcal
Lyoner (30g) : 85 kcal
Salami (30g) : 160 kcal
Schinken, roh, geräuchert, (30g) : 115 kcal
Schinkenwurst (30g) : 110 kcal
Teewurst (30g) : 125 kcal

Margarine (10g) : 71 kcal
Lätta 39% Fett (10g) : 38 kcal


Süßes und Knabberzeug



Backoblate, 1 Stück : 1 kcal
Butterkeks (5g) : 22 kcal
Butter Spritzgebäck (15g) : 53 kcal
Chips (50g) : 270 kcal
Erdnussflips (25g) : 120 kcal
Lebkuchen (40g) : 165 kcal
Löffelbiskuit, 1 Stück (5g) : 20 kcal
Müsli-Riegel, 1 kleiner Riegel (25g) : 115 kcal
Popcorn, 1 leicht gehäufter Esslöffel (2g) : 10 kcal
Prinzenrolle (23g) : 119 kcal
Salzstangen, 10 Stück (15g) : 59 kcal
Schoko-Cookies (25g) : 118 kcal
Spekulatius (10g) : 45 kcal
Tuc Cracker (100g) : 496 kcal
Zimtstern (15g) : 65 kcal

After Eight (8g) : 34 kcal
Balisto Joghurt-Beeren 1 Stk (20g) : 98 kcal
Bounty, 1 Stück (29g) : 137 kcal
Dominostein (12g) : 55 kcal
Duplo, 1 Stück (18g) : 98 kcal
Hanuta, 1 Stück (22g) : 122 kcal
Kinderschokolade 1 Riegel (13g) : 117 kcal
Kinderriegel 1 Stück (13g) : 117 kcal
Kinder Country, 1 Stück (24g) : 131 kcal
Kinder Bueno ,1 Stück (22g) : 123 kcal
Kinder Maxi King 1 Stück. (35g) : 174 kcal
Kinder Pingui, 1 Stück (30g) : 135 kcal
Kitkat, 1 Stück (45g) : 229 kcal
Knoppers, 1 Stück (25g) : 132 kcal
Lion, pro Stück : 210 kcal
Mars, 1 Stück (54g) : 242 kcal
Marzipankartoffel (5g) : 25 kcal
Milchschnitte, 1 Stück. (28g) : 117 kcal
Praline, pro Stück (12g) : 55 kcal
Rafaello, 1 Stück: 60 kcal
Schokokuss (20g) : 90 kcal
Smarties, 1 Stück (1g) : 5 kcal
Snickers, 1 Stück (59g) : 294 kcal
Toblerone, 1 Stk (9g) : 47 kcal
Twix, 1 Stück (58g) : 283 kcal
Ü-Ei, 1 Stück (21g) : 116 kcal
Vollmilchschoko, 1 Stück (6g) : 32 kcal
Weiße Schoko, 1 Stück (6g) : 34 kcal
Yogurette, 1 Stück (14g) : 69 kcal

Bonbon (zuckerfrei) : 9kcal
Bonbon : 20kcal
Haribo Bärchen, (100g) : 340 kcal
Haribo Bärchen, 1 Stk (2g) : 6,8 kcal
Kaugummi, 1 Streifen (3,3g) : 10 kcal
Lakritz (50g) : 150 kcal
nimm2 Lachgummi (100g) : 330 kcal
Nimm 2, 1 Stück (6g) : 23 kcal
Salzige Heringe (100g) : 345 kcal
Yoghurt-Gums (100g) : 320 kcal

Eisbecher m. Sahne, Früchten u. Waffel (etwa 250 Gramm) : 400 kcal
Eiscreme (75g) : 150 kcal
Fruchteis (75 Gramm) : 100 kcal
Softeis (50g) : 70 kcal


Kuchen und Gebäck



Amerikaner, 1 Stück : 220 kcal
Berliner, 1 Stück (60g) : 190 kcal
Biskuitrolle m. Zitronencreme, 1 Stück (60g) : 130 kcal
Brezel, 1 Stück : 150 kcal
Crèpes, 1 Portion (200g) : 440 kcal
Croissant, mittelgroß (65g) : 247 kcal
Laugencroissant (80g) : 332 kcal
Schoko-Croissant (75g) : 303 kcal
Schokomuffin (110g) : 296 kcal
Spritzkuchen, 1 Stück (70g) : 165 kcal
Vanillekipferl, 1 Stück (8g) : 40 kcal
Waffel (100g) : 554 kcal
Windbeutel m. Schlagsahne, 1 Stück (100g) : 260 kval
Zitronenmuffin (110g) : 294 kcal

Apfelkuchen (Rührteig), 1 Stück : 225 kcal
Bienenstich, 1 Stück (75g) : 215 kcal
Buttercremetorte (120g) : 610 kcal
Butterkuchen, 1 Stück (60g) : 235 kcal
Honigkuchen (70g) : 235 kcal
Käsekuchen, Hefeteig, 1 Stück (100g) : 350 kcal
Käsesahnetorte, 1 Stück (120g) : 335 kcal
Marmorkuchen, 1 Stück (70g) : 270 kcal
Mohnkuchen, 1 Stück (100g) : 355 kcal
Napfkuchen, 1 Stück (75g) : 265 kcal
Nusskuchen mit Schokolade, 1 Stück (60g) : 290 kcal
Nusstorte, 1 Stück (100g) : 420 kcal
Obstkuchen, 1 Stück (100g) : 170 kcal
Obsttorte, 1 Stück (100g) : 350 kcal
Sachertorte, 1 Stück (100g) : 365 kcal
Sahnetorte, 1 Stück (100g) : 365 kcal
Sandkuchen ,1 Stück (70g) : 310 kcal
Schwarzwälder Kirschtorte, 1 Stück (140g) : 575 kcal
Streuselkuchen, Hefeteig, 1 Stück (70g) : 275 kcal
Zwiebelkuchen, Hefeteig, 1 Stück (75g) : 165 kcal


Kalorienverbrennung in 30 Minuten



Aerobic: 308 kcal
Auto fahren : 50 kcal
Auto waschen : 80 kcal
Badminton : 208 kcal
Basketball : 244 kcal
Bergsteigen : 240 kcal
Betten machen : 123 kcal
Billard : 84 kcal
Bowling : 97 kcal
Brustschwimmen : 330 kcal
Bügeln : 45 kcal
Büroarbeit : 69 kcal
Boxen /Cardio: 400 kcal
Einkaufen : 90 kcal
Fenster putzen : 96 kcal
Fernsehen : 40 kcal
Fussball spielen : 356 kcal
Fussboden wischen : 120 kcal
Gartenarbeit : 130 kcal
Gehen : 100 kcal
Golfen : 155 kcal
Gymnastik : 225 kcal
Handball : 274 kcal
Inlinern : 207 kcal
Joggen : 300 kcal
Kanu fahren : 234 kcal
Kartoffeln schälen : 80 kcal
Klavier spielen : 40 kcal
Kochen : 74 kcal
Lernen : 50 kcal
Radeln : 320 kcal
Reiten : 200 kcal
Rückenschwimmen : 150 kcal
Rudern : 120 kcal
Schlafen : 30 kcal
Schlittschuhlaufen : 300 kcal
Schnee fegen/schaufeln : 250 kcal
Segeln : 98 kcal
Seilspringen : 347 kcal
Sex, aktiv : 156 kcal
Sex, passiv : 70 kcal
Sitzen : 30 kcal
Snowboarding : 266 kcal
Spazieren : 150 kcal
Spülen : 77 kcal
Squash : 390 kcal
Taebo : 400 kcal
Tanzen : 135 kcal
Telefonieren : 45 kcal
Tennis : 134 kcal
Treppen steigen : 224 kcal
Walking : 102 kcal
Volleyball : 120 kcal


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